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Date : 2021.02.17 13:46:54
Name : ºñ´©¸¶·ç
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Ç»¿¡¶ó¸®¾Æ ¹Ù½ºÆ® ·Î¼Ç (165g) - »êµíÇÑ Å¸ÀÔ - ¿ÀÀÏ°è¿ (16g) . ´Þ¸ÂÀÌÀ¯5g . ÇìÀÌÁñ³Ó 7g . ¾Æ¸óµå 3g . ÀÁ¡ 1g . ¿Ã¸®ºêÀ¯È¿Î½º 6g . ¼¼Å佺 1g - ¿öÅÍ°è¿ (120g) . ·ÎÁî¿öÅÍ 120g (¾øÀ¸¸é Áõ·ù¼ö³ª Á¤Á¦¼ö»ç¿ë) - ÷°¡¹° . Ç»¿¡¶ó¸®¾ÆÃßÃâ¹° 12g . È÷¾Æ·ç·Ð»ê 10g . GSE(ÀÚ¸ù¾¾ÃßÃâ¾×) 4g . ºñŸ¹ÎE 3g . ·ÎÁ¸® ÃßÃâ¹° 2g ¡Ú ÇÁ¿¡¶ó¸®¾Æ °¡½¿Å©¸² ·¹½ÃÇÇ ¡Ú ¿ÀÀÏ°è¿ÀÇ º£À̽º ¿ÀÀÏÀº ¿¬·Éº°·Î º£À̽º¿ÀÀÏÀÇ ºí·£µùÀÌ ´Þ¶óÁý´Ï´Ù. 1~2°¡ÁöÀÇ¿ÀÀÏÀÌ ¾ø´Â°æ¿ì »ý·«°¡´ÉÇϱ¸¿ä... ´ë½Å ºüÁø ¸¸Å ´Ù¸¥¿ÀÀÏÀ» ´õ ³Ö¾îÁÖ¼¼¿ä. 30´ë - ÇìÀÌÁñ³Ó, ¾Æ¸óµå, »ì±¸¾¾¿ÀÀÏ, º¸¸®Áö¿ÀÀÏ 40´ë - º¸¸®Áö, ÇìÀÌÁñ³Ó, ¾Æ¸óµå, ÀÁ¡ 50´ë - ´Þ¸ÂÀÌ, º¸¶óÁö, ÇìÀÌÁñ³Ó, ÀÁ¡, »ì±¸¾¾ - ¿ÀÀÏ°è¿ 30g ½ºÀ¾Æ¸óµå 10g ÇìÀÌÁñ³Ó 10g »ì±¸¾¾¿ÀÀÏ 10g ¿Ã¸®ºêÀ¯È¿Î½º 10g ¼¼Å佺 1g - ¿¡¼¾¼È¿ÀÀÏ (4°¡Áö ŸÀÔÁß ¼±ÅÃÇÏ¿© 1°¡Áö) ¾Æ·¡ÀÇ ¿¡¼¾¼È¿ÀÀÏÀÌ ¾ø´Â°æ¿ì ·ÎÁî¿À¶Ç ¿¡¼¾¼È¿ÀÀÏÀ» ³Ö°Å³ª Á¦¶ó´½¿ÀÀÏÀ» ³Ö¾îÁÖ¼¼¿ä. °¡½¿À» dz¸¸ÇÏ°Ô ÇÏ´Â ¿¡¼¾¼È ºí·£µù ¨ç ÆÐÃ⸮ 2¹æ¿ï, Æȸ¶·Î»ç 10¹æ¿ï, Ŭ¶ó¸® ¼¼ÀÌÁö 8¹æ¿ï, ij·Ô 5¹æ¿ï ¨è ³×·Ñ¸® 10¹æ¿ï, ¶óº¥´õ 10¹æ¿ï, À¯È² 10¹æ¿ï, ·ÎÁî¸Þ¸® 2¹æ¿ï, ·¹¸ó 3¹æ¿ï, ij·Ô 10¹æ¿ï ¨é Àå¹Ì 5¹æ¿ï, ³×·Ñ¸® 10¹æ¿ï, ¶óº¥´õ 3¹æ¿ï, ¸ô¾à 2¹æ¿ï, ij·Ô 10¹æ¿ï ¨êÁ¦¶ó´½ ¿ÀÀÏ 9¹æ¿ï, À϶ûÀ϶û ¿ÀÀÏ 16¹æ¿ï * ¸¸µå´Â ¹æ¹ý * 1. ¿ÀÀÏ°è¿À» 70µµ·Î ÁßÅÁÇÑ´Ù. (ÀüÀÚ·»Áö »ç¿ë½Ã 30ÃÊ´ÜÀ§·Î °¡¿) ¡Ø ¿Ã¸®ºêÀ¯È¿Î½º¿Í ¿ÀÀÏÀÌ ¿ÏÀüÈ÷ ³ìÀ¸¸é ÄÚ¿£ÀÚÀÓÅ¥ÅÙÀ» ³Ö°í ¿ÏÀüÈ÷ ³ìÀ»¶§±îÁö ÁßÅÁÇÑ´Ù. À̶§ ¿Âµµ°¡ 75µµ ÀÌ»ó ¿Ã¶ó°¡Áö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇ ÇÑ´Ù. ¿ÀÀÏÀÇ ¿Âµµ°¡ ³Ê¹« ³ôÀ¸¸é ¿µ¾çºÐ Æı«µÊ 2. ¿öÅÍ°è¿À» 70µµ·Î ÁßÅÁÇÑ´Ù (ÀüÀÚ·»Áö »ç¿ë½Ã 30ÃÊ´ÜÀ§·Î °¡¿) 3. ¿ÀÀÏ°è¿¿¡ ¿öÅÍ°è¿ÀÇ Àç·á¸¦ ³Ö°í ¹Ì´Ïºí·£´õ¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¿© 30ÃÊ °£°ÝÀ¸·Î 20 ºÐ°£ ¼¯¾îÁØ´Ù.¹Ì´Ïºí·£´õ 30ÃÊ, ½ºÇÂÀ¸·Î 30Ãʾ¿ Àú¾î¼ °ÅÇ°ÀÌ »ý±âÁö ¾Êµµ·Ï ÇÑ´Ù. 4. ¿ÀÀÏ°ú ¿öÅÍ°è¿ÀÇ Àç·á°¡ ¿ÏÀüÈ÷ ¼¯ÀºÈÄ ¿Âµµ°¡ 35µµ°¡ µÇ¸é ÷°¡¹°À» ³Ö°í Àß ¼¯¾îÁØ´Ù. 5. ÈÀåÇ° ¿ë±â¿¡ ¿¡Åº¿ÃÀ» »Ñ·Á ¼Òµ¶ÇÑÈÄ ¿Ï¼ºµÈ ÈÀåÇ°À» ÆßÇÁ¿ë±â¿¡ ´ã´Â´Ù. 6. ¸¸µç³¯Â¥¿Í ÈÀåÇ° À̸§À» ÀûÀº ½ºÆ¼Ä¿¸¦ ºÙÀδÙ. -¿öÅÍ°è¿ 150g ·ÎÁî¿öÅÍ 120g ¾Ë·Î¿¡º£¶ó¾×»ó 20g ¼®·ùÃßÃâ¹° 10g - ÷°¡¹° Ç»¿¡¶ó¸®¾Æ 16g È÷¾Æ·ç·Ð»ê 10g ¼¼¶ó¸¶À̵å 1g ¿¤¶ó½ºÆ¾ 2g GSE(ÀÚ¸ù¾¾ÃßÃâ¹°) 4g |
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